妊娠して不安やストレスを感じる…ママになるという変化に適応するために

一般的に妊娠は「おめでたいこと」という印象が強いですよね。でも、いざ妊婦になってみると幸せな気持ち以上に不安やストレスを感じることも多いと思います。

ちひろさんだけではなく、多くの妊婦さんが同じ気持ちを感じていますよ。

人生の様々な新しい経験を『変化』と捉えると、妊娠は女性の人生の中でも特に大きな『変化』ですよね。からだやこころの変化はもちろん、家での暮らしや仕事、人間関係においても変化が起きると思います。初めて経験することは分からないことが多いので、たとえ嬉しい『変化』であっても、慣れるまでに不安を感じやすいのです。

また、『変化』によって今まで普通にできていたことができなくなると、私たちはストレスを感じます。つわりや眠気などの体調の変化によって、妊娠前のように家事や仕事をすることができなくなると、ストレスを感じるのも当然のことなのです。

ちひろさんは、お腹の赤ちゃんへの影響に不安を感じて、色々と調べたり赤ちゃんのために食べ物や行動に気を付けたりしていますよね。適度な不安であれば、その不安があるからこそ赤ちゃんを守るための行動の原動力になるので、必要な気持ちでもあるんですよ。だから、自分の感じている気持ちを大切にしてくださいね。

そうですね。ただ、不安やストレスを強く感じてつらい時は無理せず、意識的に休息をとってくださいね。また自分では意識してなくても、知らない間にストレスが溜まっていることもあります。そんな時には、できない面ばかりに目が向いて、自分を責める気持ちが強くなります。できていない自分を責める気持ちが強い時には、ストレスがかかっている状態だと思ってくださいね。

自分を責める気持ちが強いとつらいですよね。しかし「できない」ことを「できる」ようにしようと無理に頑張り過ぎると、からだとこころの調子が悪くなる可能性もあります。今のちひろさんには「自分とお腹の赤ちゃんの健康を守るというママとしての役割がある」ことを認識してみるのがよいと思います。そして『ママとして今できていること』に目を向けてみるのはいかがでしょうか？

例えば、お腹の赤ちゃんの事を常に心配していること、妊婦健診には必ず行っていること、お腹の赤ちゃんのためにも自分の健康を意識していたりすることも『ママとして今できていること』かもしれません。

そういったことがちゃんとできているのは、ママとして本当に素晴らしいことですよ。今まで頑張ってきた人ほど、妊娠前にできていたことができなくなることに引け目を感じると思います。そのような時には「今は妊婦だから妊娠前と同じようにできないのは当然だよね」と考え『ママとして今できていること』を探してみましょう。そして、ママになろうと頑張っている自分を労わってあげて下さいね。

お腹の赤ちゃんを想いながら名前を考えたり、胎動を感じて愛しい気持ちになったり、妊婦さんだからこそできることもたくさんあると思います。『今ママだからできること』にも是非目を向けてくださいね。

そして、もう１つ伝えたいことがあります。進学や就職などのこれまでの変化の時には一人でなんとかできた方でも、妊娠はこれまでにない位の大きな変化です。不安な気持ちやストレスを一人で抱え込もうとすると、さらに大きなストレスがかかります。安心して信頼できる人に自分の気持ちを伝えてみてくださいね。