妊娠前と生活が変わらないパートナーにもやもやしたことはありませんか。このコラムでは対人関係カウンセリング（IPC）ならではのステップで、妊娠前後でパートナーの生活が変わらない問題でもやもやする気持ちを軽減するヒントをお伝えします。慣れない内はこのステップに違和感があるかもしれないですが、慣れていくと他の困りごとにも活用していただけますよ。
どうして私は、パートナーにもやもやしてしまうんだろう？
夫婦で赤ちゃんの名前を一緒に考えたり、ベビー用品を買いに行ったり、産後の生活について沢山相談したいのに、休日にパートナーが一人で趣味のゴルフに行くことが多く、もやもやしています。
もやもやしている時に自分はどんな気持ちになっているか、もう少し自分の気持ちを深堀してみましょう。もやもやの奥底にはイライラや孤独感を感じているママが多いのではないでしょうか。
人間は、自分が大切にしていることや自分の気持ちを、相手から適当に扱われたり、否定されたと感じたりした時に、イライラや不満を抱きがちです。また、誰にも自分の気持ちに寄り添ってくれなかったり、困っている時に助けてくれなかったりすると強い孤独を感じます。
特に、一番近くにいるパートナーが相手だとその気持ちが強くなるのは当然です。
次にパートナーとの間で、どんなすれ違いがあり自分の気持ちがイライラ・孤独・不安を感じているのか考えてみましょう。
パートナーが休日に一人で出かけて出産準備や産後の生活について話をする時間を作ってくれないので、イライラや孤独を感じるのではないでしょうか。
さらに気持ちを整理すると、パートナーの自分優先の行動から赤ちゃんや私を大事にしてくれていないように感じ、余計にイライラや孤独を感じるのかもしれません。
まずは、このように「イライラの根源にある原因は何なのか」「自分はどうしたかったのか」を深掘りすることが大切です。
どうしてパートナーは、妊娠前と変わらない行動するんだろう？
パートナーが家庭の時間よりも自分の時間を優先している姿を見ると、もやもや・イライラしてしまいますよね。その時は、どうして休日に趣味のゴルフに行っているのか？というパートナーの事情を検討してみるとよいでしょう。
パートナーにはパートナーなりの思いがあるかもしれません。
パートナーがゴルフに行く時には「仕事のストレスが溜まっているから、体を動かしてストレス解消しよう」と思っているかもしれません。一方で、パートナーには父親になる自覚がまだ芽生えていなくてただ趣味の時間を楽しんでいただけかもしれません。
どうしてパートナーが週末頻繁にゴルフに行くのかわからない場合には、パートナーの事情を詳しく理解するために、直接パートナーに聞いてみるのも選択肢の1つです。
どのようにパートナーに自分の気持ちを伝えればいいの？
パートナーの事情を踏まえて、パートナーに対するあなたの気持ちを具体的に伝えてみましょう。
パートナーに聞いてみたら「仕事で疲れているからリフレッシュするためにゴルフに行っている」と言っていたな。忙しくて大変なのは理解できるけど、でも私の気持ちも聞いて欲しい…
パートナーの気持ちも理解できるなら、「仕事が大変でリフレッシュしたいという気持ちはわかるの。でも私は休日に一人きりだと寂しいんだよね。
だから、二人で一緒に過ごせて、あなたの気持ちがリフレッシュできる方法を考えたいなと思っているんだけど、どうかな？」と提案して相手の気持ちを聞いてみましょう。
さらに「休日に赤ちゃんの名前を一緒に考えたり、ベビー用品を買いに行ったり、一緒に準備したいの」と、自分の気持ちを伝えられるといいですね。
あるいは「パートナーが自分優先の行動をすることで、赤ちゃんや私を大事にされていない気がする」という不満の奥底にある思いに気付いたら、パートナーに「あなたにも事情があるのはわかったんだけどね、休日一人になると、赤ちゃんや私を大事にされていない気がするの」とその気持ちを素直に伝えてみるのはいかがでしょうか。
最後に「〇〇してほしい/〇〇してほしくない」という自分の期待をパートナーに伝えても、あなたのパートナーへの期待はすぐには満たされないかもしれません。それはよくあることです。
その原因は主に2つ考えられます。
１つ目は、コミュニケーションの問題であなたの気持ちが上手く伝わっていない場合です。その場合、パートナーのコミュニケーションスタイルを把握して、コミュニケーションを工夫することが必要です。
（コミュニケーションの工夫に関するコラム：①伝える前に整理しておくこと、②伝え方のヒント、③伝える手段、④伝えるタイミング）
２つ目は、パートナーがあなたの期待に応えることが難しい事情がある場合です。その場合、時間はかかるかもしれませんが、パートナーの事情を把握しながら、あなたの気持ちをパートナーに伝えることを繰り返していくことが大切です。
パートナーの事情を把握する際には、率直に尋ねてみることをおすすめします。そうすることで「そんな風に思ってたんだ」「そういうことが苦手なんだね」と、あなたが気付いていなかったパートナーの事情を知ることができます。
また、パートナーがあなたの気持ちを深く理解していくことで、パートナーの行動が変わることもあるかもしれません。
このように、お互いの事情をしっかりと把握することで、当初のパートナーへの期待から別の期待に変わることもありますが、お互いに納得できるところを見つけることができると、パートナーへのもやもや・イライラ軽減につながります。
話し合いを重ねて、自分と相手の事情や気持ちを理解し合っていく中で、お互いの『ちょうどよい』が見つかっていくものなのかな。はじめは難しそうだけど、これから一緒に親になるんだから、なるべくお互い納得できる方法を見つけたいな！
